Следующие недели.
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)
Примерное меню вашего похудения.
1. Утро – кофе или крепкий чай, от 100 – до 250 миллилитров.
В них можно добавить от 1 чайной – до 1 столовой ложки своего питья (кофе илм чай).
2. Первая еда – 2 яйца, мясо – 200г ( допускается колбаса, птица, рыба в таком же объеме), томатный сок без соли. Если не наелись – 1 огурец.
2. Вторая еда – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) в неограниченном количестве.
4. Третья еда, она же и обед – обязательный суп 8-10 столовых ложек, кусок хлеба толщиной в мизинец, второе блюдо – рыба 200г (допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык и т. д). Если не наелись – 1 огурец.
5. Четвертая еда – овощной салат с подсолнечным маслом, (допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла), присолить, 1 кусочек хлеба. Овощной салат делаем из чего угодно, но, по объему не более 200-250г.
6. Последняя в этот день еда – творог – 2-4 столовые ложки (допускается брынза, мягкий или твердый сыр и т.д.).
Последняя еда от 18 – до 20 часов вечера.
На ночь - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
Второй вариант еды.
1. Утро - кофе, чай, кусочек твердого сыра – 100г.
2. Первая еда – овсяная каша без молока и сахара на воде(допускается присолить), 200-300г.
2. Вторая еда - овощной салат с маслом, присолить, бутерброд с паштетом, томатный сок (любой овощной) – 200-250г.
4. Третья еда, она же и обед – бульон с вермишелью, кусок хлеба, мясо отварное с отварной цветной капустой – 200г.
5. Четвертая еда – фрукты, фруктовый салат.
6. Последняя в этот день еда – брынза – 150-200г с чаем и медом.
Последняя еда от 18 – до 20 часов вечера.
На ночь - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
Итак, за эти 2 недели вы получили в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Но, вы пока еще только в самом начале этого трудного пути.
Удачи вам! Если захотите, расскажите как вам худеется, что трудно, что прошло легко и радостно, и уменьшается ли вес.
